Bootfitting: Proč anatomické vložky do lyžáků?

Lyžařská bota je snad nejdůležitějším prvkem v řetězci přenosu síly z lyžaře na sníh a naopak. Výběr vhodného modelu nikdy nepodceňujte – a tím vhodným nemusí být nejdražší nebo nejtužší model. Sebelépe vybrané skelety jsou však plastovým polotovarem, do kterého je nohu potřeba pohodlně usadit proto, aby byl přenos sil co nejefektivnější. Právě to je primárním významem anatomické vložky. V M1 project z mnoha důvodů i na základě vlastní zkušnosti sázíme na špičkové vložky Sidas.

Calcaneus jako centrum  stability

Patní kost je jedním ze tří hlavních opěrných bodů chodidla při lyžování – představte si zespodu na chodidle pomyslný trojúhelník, který spojuje patu a klouby palce a malíku – právě na této trojnožce stojíme.

Zatímco mezi nártními kostmi (metatarzy) palce a malíku je vzdálenost několika centimetrů a podél nejkratší strany trojnožky tak vzniká opěrná plocha, pata se opírá pouze o kost patní (calcaneus). Pro pohodlí i výkon při lyžování potřebujeme, aby pata necestovala ze strany na stranu, ale byla co nejlépe ukotevná, stabilizovaná – o to se stará patní miska anatomicky tvarovaných vložek. Pata je oblá, zatímco dno botičky a skeletu navazuje na boky kolmo, a právě tento prázdný prostor je potřeba zaplnit tak, aby pata necestovala z boku na bok a aby impulz z paty byl okamžitě transportován k lyži bez zbytečné prodlevy. Pak můžeme lyžovat efektivně a bezbolestně.

Co vše způsobí spadlá klenba

Na noze jsou dvě klenby, příčná a podélná – ta nás při lyžování zajímá víc, protože při jejím propadu (který je častější než příliš vysoká klenba) se noha o několik milimetrů prodlouží, stejně jako se prodlouží s každým zatížením. Zkuste si to doma, na papír obkreslete svou nohu vsedě, pak si stoupněte a zopakujte, uvidíte, že dostanete významně jiné obrysy. Je to tím, že při zatížení podélná klenba pracuje, na zatížení reaguje, pruží a prohýbá se jako obráceně natažený luk, protože má kam. Pohyb klenby je zdravý a potřebujeme ho při chůzi i běhu. Při lyžování ve skeletových botách se nám ale hodí už méně, do evoluce lidského chodidla se (zatím) lyžování nepromítlo, podobně jako chůze a běh po asfaltu. Ovšem fyzika je neúprosná, a tak je jasné, že klenba se může propadnout, jen pokud se má kam propadnout. Anatomicky tvarované vložky (ať už na míru, nebo předpřipravené) vyplní právě ten prostor pod klenbou a nohu podrží – ta se potom při zatížení daleko méně prodlužuje a rozpíná, a lyžování je díky tomu pohodlnější a efektivnější. S takovou vložkou se i daleko lépe vybírá správná velikost bot – noha se totiž může s odlehčením a zatížením prodloužit až o centimetr a ani roztažení chodidla do boků není zanedbatelné.

Boty nakupujte s vložkou

Propad klenby s sebou nese ještě další nemilé problémy od útlaku nervů mezi kostmi po vbočení kotníku, který se pak může opřít o skelet a bolet. Dřív, než se s bootfitterem pustíte do vyboulení kotníku, ujistěte se, že máte v botě správnou vložku. Změnou podpory klenby se i kotník může o pár milimetrů vychýlit. Vložka může upravit i jiné časté tlakové body – malíkovou hranu nebo palcový kloub. Každý bootfitter to ví, a proto se nedivte, že se vás možná při příští návštěvě lyžařské speciálky zeptá nejen, zda jste si ke zkoušení bot přinesli vlastní ponožky, ale také zda máte svou vložku: bez vložky se žádný bootfitter nepustí do dalších úprav bot.

Podpora klenby anatomickou vložkou nejenže odstraňuje problémy, ale také zlepšuje regeneraci. V každém oblouku se díky ní rozloží síly působící na lyžaře (a že ty odstředivé mohou být velké) na větší plochu chodidla a zapojí se více proprioreceptorů v chodidle, což může mozku dávat přesnější zpětnou vazbu o tom, co se mezi hlavou a lyží děje.

Text: Lukáš Vavrda, Foto: Sidas