Zimní cyklistika: Co na sebe, aby vám nebyla zima?

První krok by měl vždy směřovat k telefonu, kde se podíváme na předpověď počasí. Každý správný cyklista je zároveň i amatérským meteorologem. Vyhnete se tak situaci, kdy budete z autobusové zastávky volat domů o pomoc. Tohle pravidlo platí vlastně po celý rok, ale v zimním období bychom si na to měli dávat pozor více než kdy jindy. Pokud na předpovědi vidím, že má intenzivně pršet, není dobré opouštět teplo domova. Ať už kvůli tomu, že vám hrozí nachlazení nebo kvůli tomu, že bude trpět i váš materiál, zkrátka indoor aktivity v těchto podmínkách budou příjemnější. Je dost pravděpodobné, že tento hrdinský čin by vás mohl vyřadit klidně i na 14 dní z kvalitního tréninku a to přece nechceme.

V případě, že předpověď počasí vypadá nadějně, máme tu pro vás pár tipů, které vám jízdu v chladnějším počasí určitě udělají příjemnější.

Pletené ponožky od babičky a péřovky nechte na jindy!

První pravidlo zní: Vrstvěte! A co tím máme na myslí? Nervěte na sebe péřovku, ale zvolte raději více funkčních vrstev, bude vám to jednak mnohem příjemnější, ale také bude tato varianta mnohem funkčnější.

Dále je lepší se vyvarovat příliš volnému i příliš těsnému oblečení. Volné kousky vás neochrání před chladem, protože nebudou správně izolovat, zatímco příliš těsné oblečení může omezit krevní oběh. To platí zejména u treter, kde nedostatečný průtok krve může způsobit nepříjemné pocity nebo odkrvení končetin, což rozhodně není ideální. Pletené ponožky od babičky nechte raději na lenošení doma a na kolo si vezměte funkčnější variantu.

První vrstva: Syntetika nebo srst?

Mám zvolit první vrstvu z materiálu polyester nebo merino? Ano, ani tady neexistuje univerzální odpověď. Pokaždé platí, že každému vyhovuje něco jiného. Ale pokud bychom vám pro začátek mohli trochu poradit, tak pokud jezdíte spíše intenzivní, kratší tréninky bez zastavení, zvolte polyester. Pokud ale dáváte přednost delším, klidnějším švihům, oblečte raději merino.

Jak se tedy obléknout?

1. Zvolte lehké funkční triko, které bude chránit vaší tělesnou teplotu a zároveň dobře vstřebávat pot. Protože i když je venku zima, naše tělo se přirozeně potí a vlhkost potřebuje odvádět stejně jako v horkých dnech.

2. Dále můžete zvolit dlouhé zateplené kalhoty nebo v případě lehce teplejšího počasí klasické bibsy a k tomu návleky. Důležité je mít v teple jednak klouby, ale také oblast kolem spodních zad tak, abychom zamezili případnému nastydnutí. Pokud je zde mezi námi někdo, kdo trpí na bolesti zad, může si tuto oblast promazat hřejivou mastí nebo použít speciální hřejivé náplasti, které jsou volně dostupné v lékárnách.

3. Na vrchní část těla můžete zvolit hned několik variant. Možností je například krátký dres a na něj bundička. Pokud venku převládá opravdu zimní počasí, můžete krátký dres vyměnit za dlouhý.

4. Připravenost je klíčem k úspěchu, proto mějte vždy u sebe pláštěnku – zabere minimum místa, a věřte, že až budete daleko od domova a začne pršet, rozhodně ji oceníte.

5. Důležité je mít v teple také končetiny, tudíž zimní rukavice, ideálně nepromokavé a návleky na boty nebo zimní tretry by měly být samozřejmostí. Při teplotách kolem 5 stupňů už však nestačí lehké rukavice nebo návleky s membránou jaké používáte během letních děšťů. Oceníte spíše zateplené rukavice (tady se funkční membrána opravdu hodí) a neoprenové návleky na boty, kdo se chce připravit na ještě nižší teploty, využije zateplené rukavice z materiálu na bázi neoprenu a zateplené zimní tretry.

6. No a na závěr rozhodně nezapomínejte na šátek kolem krku, který se v těch opravdu chladných dnech dá využít i jako ochrana dýchacích cest. Svůj outfit je dobré dokončit také ochranou uší. Pod helmu si můžete dát buď čelenku nebo speciální čepici pod přilbu.

Softshell nebo merino?

Kdy mi stačí oblečení zateplené, kdy je dobré zvolit softshell materiál a kdy oblečení s membránou?Řekněme si narovinu, že pokud je venku -20 stupňů, tak nás nejspíš nezahřeje ani ta bunda u které je v popisku napsáno, že je do každého počasí…Na trhu už ale existují materiály navržené pro konkrétní typy počasí a dokáží tak zpříjemnit jízdu v nepříznivých podmínkách.

Zateplené oblečení, které není voděodolné, ale na druhou stranu perfektně funkční zvolte tehdy, pokud je venku kolem 10 stupňů, neprší a váš trénink nebude trvat několik hodin. Nebudete se pařit a zároveň vás vnitřní izolační prvky budou chránit před chladem. Oblečení z materiálu softshell oblečte tehdy, pokud je venku větrno a teploty klesají k nule. Tento materiál je vhodný i pro delší tréninky, ale pozor, pokud hrozí silné srážky, tak do kapsy přibalte raději i pláštěnku. No a v neposlední řadě tu máme oblečení s vnitřní membránou, které se hodí do opravdu extrémních podmínek, kdy hrozí silné srážky, vítr nebo dokonce sníh. Je ale nutné tento materiál kombinovat s termovrstvou, tak aby nedocházelo k přehřívání.

Cyklistická sezóna nikdy nekončí

Jízda v zimě může být opravdu krásná! Příroda vypadá jinak než v letních dnech, na cyklostezkách a v lese potkáte méně lidí, a co je nejdůležitější – pobyt na čerstvém vzduchu je pro tělo vždy přínosný. Nejenže si zlepšíte náladu a načerpáte novou energii, ale také posílíte imunitu, což v chladných měsících určitě oceníte. Takže se zimního počasí nebojte, správně se oblékněte a užijte si kouzlo zimní cyklistiky naplno!

Klára Tomsová